Vadba za nosečnice

Zakaj se gibati v nosečnosti?

Z nosečnostjo se pojavijo anatomske, fiziološke in psihološke spremembe v telesu. Zaradi povečanega trebuha se:

  • spremeni težišče telesa,
  • zmanjša stabilizacijska funkcija trebušnih mišic
  • poveča elastičnost ligamentov
  • poveča obremenitev hrbtenice in
  • zmanjša zmogljivost mišic medeničnega dna.

Ob nepravilni drži in vsakodnevnem gibanju se obremenitve hrbtenice še povečajo.

 

Vadba vsebuje:

  • krepitev stabilizacijskih mišic trupa, ki zaščitijo hrbtenico,
  • krepitev mišic medeničnega dna, ki preprečujejo pojav stresne urinske inkontinence in povešanja organov,
  • krepitev mišic, ki ščitijo gibalni sistem,
  • vadbo gibljivosti, ki ohranja prožna mehka tkiva in preprečuje bolečine,
  • vadbo ravnotežja in zavedanja telesa, ki je zaradi spremenjene statike telesa poslabšano,
  • dihalne vaje, ki nas sproščajo in nam med porodom pomagajo pri premagovanju telesnega in duševnega napora, sproščanju mišic, skrajšajo čas poroda in dovajajo otroku dovolj kisika
  • tehnike sproščanja s katerimi se sprostimo in jih lahko uporabljamo v nosečnosti ter med porodom.

Vadba poteka vsak ponedeljek dopoldne od 10.30 do 11.30 in v sredo popoldne od 18.30 do 19.30 v telovadnici Centra za krepitev zdravja, ZD Ajdovščina, na Bevkovi 13.

Izvajalec: dipl. kineziolog, dipl. fizioterapevtka

Prijave na vadbo sprejemamo po telefonu na (05) 93 43 171, 051 415 731 ali po e-mailu na
ckz-kineziolog@zd-ajdovscina.si

Vadba je za nosečnice brezplačna!

Sledite nam na Facebooku